Проекты

Краткое описание

Миссия КРОО СЗОЖ "Здоровье и долголетие" заключается в создании материальных и организационных условий для систематических занятий физической культурой, обмена опытом и знаниями об эффективных практиках сохранения здоровья, правильном питании.
В 2019-2022 годах Фонд президентских грантов поддержал создание студий йоги в городе Киров и четырех населенных пунктах Котельничского района Кировской области. Данный проект предполагает продолжение позитивной практики создания студий йоги в муниципальных и государственных учреждениях культуры. Партнер проекта, Верхошижемский районный Дом культуры, готов на безвозмездной основе предоставить помещение для проведения регулярных занятий оздоровительными практиками.
Проект состоит из двух этапов. Подготовительный этап предполагает приобретение оборудования для занятий йогой и подготовку не менее 10 волонтеров, которые будут проводить занятия для начинающих. В процессе обучения волонтеры, проживающие в поселке Верхошижемье, изучат основы анатомии и физиологии человека, методики построения групповых занятий, принципы работы с разными возрастными группами, правила техники безопасности на занятиях йогой, способы мотивации на занятия, несколько дыхательных техник и две готовые программы занятий, одна из которых разработана для пожилых людей с хроническими заболеваниями, вторая - для относительно здоровых людей. Пройдя 84-часовой курс подготовки, волонтеры смогут самостоятельно проводить занятия для земляков. Отсутствие затрат на содержание помещения и оплату труда инструкторов-волонтеров позволит сделать все занятия бесплатными, что сделает их доступными для малообеспеченных слоев населения.
Основной этап начнется с информационной кампании о пользе регулярных занятий йогой. Каждый волонтер в течение двух месяцев проведет не менее 16 бесплатных занятий, в ходе которых люди с любым уровнем физической подготовки смогут изучить и практиковать дыхательные упражнения, рекомендованные Минздравом РФ для восстановления после заболевания Covid-19, популярные комплексы асан, которые называются "Приветствие Солнцу" (Сурья Намаскар), "Приветствие Луне" (Чандра Намаскар), суставная гимнастика (Сукшма Вьяяма). Данные комплексы выбраны потому, что их можно выполнять дома и на работе, они легко запоминаются, их регулярное повторение быстро дает ощутимые результаты в виде повышения гибкости тела, укрепления мышц и суставов, улучшения осанки, повышения бодрости и активности, уменьшения лишнего веса. Среди участников проекта будет проведен фотоконкурс с целью активизации творческих способностей и создания привлекательных фотографий, которые можно будет распространять в социальных сетях для популяризации здорового образа жизни.
Полагаем, что не менее 70 жителей Верхошижемского района примут участие в проекте и смогут убедиться в полезности регулярных физических упражнений, приобретут хорошую привычку заниматься йогой дома и в созданной студии йоги, что позволит им сохранять здоровье и молодость долгое время.

Цель

1. Создать жителям поселка Верхошижемье материальные и организационные условия для систематических занятий йогой, получения знаний и практических навыков выполнения полезных для здоровья упражнений.

Задачи

1. Приобрести оборудование и подготовить зал для групповых занятий йогой
2. Подготовить не менее 10 волонтеров к самостоятельному проведению бесплатных занятий йогой начального уровня
3. Организовать информационное сопровождение проекта в социальных сетях и средствах массовой информации
4. Обеспечить проведение волонтерами не менее 160 бесплатных занятий йогой
5. Провести заключительный Праздник для вручения сертификатов и благодарностей волонтерам, чтобы вдохновить их на продолжение регулярных занятий йогой

Обоснование социальной значимости

В поселке Верхошижемье проживает более 4 тысяч человек. Для любителей лыжного спорта созданы прекрасные условия: освещенная лыжная трасса, прокат оборудования, соревнования. Но не всем нравится бегать на лыжах. Согласно опросу, проведенному в самом популярном новостном интернет-СМИ Верхошижемья: https://vk.com/moyvr?w=wall-135546006_44245: более 78 процентов опрошенных (77 человек) хотели бы регулярно заниматься йогой, а 12 процентов (11 человек по состоянию на 22.09.2022) хотели бы пройти бесплатное обучение и стать волонтером-инструктором по йоге. Аналогичный опрос здесь: https://vk.com/club156863488?w=wall-156863488_5371
Проблема заключается в том, что в поселке Верхошижемье нет постоянно действующей студии йоги. Ни в одном из муниципальных учреждений не созданы условия для регулярных занятий оздоровительными йоговскими практиками, хотя есть помещения, которые могут быть оборудованы под эти занятия.
Причинами существования этой проблемы являются: отсутствие средств на приобретение необходимого оборудования и обученных инструкторов по йоге с опытом проведения занятий. Реализация предыдущих проектов КРОО СЗОЖ "Здоровье и долголетие" позволила решить указанную проблему в Кирове и Котельничском районе Кировской области. В нескольких студиях йоги, созданных при финансовой поддержке Фонда президентских грантов, продолжаются регулярные занятия йогой, которые проводят обученные инструкторы, постоянно повышающие свою квалификацию и предлагающие новые программы занятий. Инициативная группа жителей поселка Верхошижемье, состоящая преимущественно из работников КОГБУЗ "Верхошижемская центральная районная больница", обратилась в Кировскую региональную общественную организацию сторонников ЗОЖ "Здоровье и долголетие" с просьбой оказать содействие в организации систематических занятий йогой, потому что эти занятия позволяют значительно улучшить состояние физического и психологического здоровья граждан.
Людям старше 40 лет необходимы регулярные умеренные физические нагрузки. Наш опыт проведения занятий йогой в Кирове и Котельничском районе подсказывает, что женщины после 40 лет и пенсионеры выбирают хатха-йогу, потому что упражнения, входящие в популярные комплексы, позволяют без травм и перенапряжения эффективно укреплять суставы, все группы мышц, нервную и дыхательную системы, снимать последствия стресса, устранять отечность и боли в спине, решать проблему лишнего веса, которая приводит к снижению самооценки и появлению многих хронических заболеваний. Многие люди среднего и старшего возраста чувствуют потребность в физической активности, но не могут самостоятельно подобрать для себя упражнения и создать условия для занятий, поэтому нуждаются в руководстве инструкторов и общении с единомышленниками.
В связи с пандемией коронавирусной инфекции в настоящее время особенно актуальны дыхательные упражнения, которые помогают устранить симптомы постковидного синдрома. Согласно данным сайта https://стопкоронавирус.рф по состоянию на 12.08.2022 в Кировской области выявлено 158392 случая заболевания новой коронавирусной инфекцией COVID-19. Эта цифра продолжает расти и не учитывает переболевших в легкой и бессимптомной формах, не обращавшихся за медицинской помощью.
Многочисленные исследования (https://medach.pro/post/2684) подтверждают, что люди, перенесшие COVID-19, испытывают проблемы, значительно влияющие на качество жизни и работоспособность. Чаще всего встречаются жалобы на затрудненное дыхание, одышку, снижение когнитивных способностей, ухудшение памяти, повышенную тревожность, депрессию, нарушения сна, быструю утомляемость. Эти симптомы сохраняются в течение нескольких месяцев и обозначаются термином ПОСТКОВИДНЫЙ СИНДРОМ. По данным разных исследователей от 37 до 79% переболевших COVID-19 страдают от постковидного синдрома, что делает его социально значимым заболеванием и требует реабилитации.
Минздрав РФ в Методических рекомендациях для медицинской реабилитации пациентов с коронавирусной пневмонией от 31.07.2020 (https://static-0.minzdrav.gov.ru/system/attachments/attaches/000/051/187/original/31072020_Reab_COVID-19_v1.pdf) рекомендует переболевшим выполнять дыхательные упражнения, известные под названием "техники полного дыхания йогов". В эту группу входят Бхрамари-пранаяма, Самавета-пранаяма, Уджайи и другие техники, эффективность и безопасность которых ни у кого не вызывает сомнения. Проблема в том, что крайне мало людей знают что-то об этих техниках. Опрос, проведенный нами в социальной сети Вконтакте (https://vk.com/yogastudioryadomsdomom?w=wall-184159524_485) показал, что 67% респондентов ничего не слышали о техниках полного дыхания йогов, 20% слышали о них, но не практиковали, и только 13% выполняли эти дыхательные упражнения.
Немаловажным является тот факт, что всю информацию и практический опыт жители Верхошижемья получат БЕЗ оплаты и каких-либо затрат, что гарантирует доступ к ценным и эффективным практикам сохранения и восстановления здоровья даже самым малообеспеченным категориям граждан.

География проекта

поселок Верхошижемье Кировской области

Целевые группы

1. Жители поселка Верхошижемье в возрасте от 18 лет, стремящиеся укреплять своё здоровье путем регулярных занятий йогой